今天下午3点，百佳玛丽亚好妈妈线上课堂，住院部曾春老师为各位准妈妈悉心地讲解：孕期营养的重要性并阐述了各大营养素在孕期的不同作用。
 

　　曾春老师强调，每次产检，孕妈妈的首先就是去称量自己的体重，看看增长了多少。体重的控制对孕妈妈的健康来说很重要，除了估算胎儿的成长发育，也可以预防妊娠糖尿病、高血压的发生。孕期的体重控制不容易，增长太多或太少都不利于母婴健康。
 

　　孕妈妈临产前的体重，较孕初增加9-12.5千克，是比较理想的体重。
 

　　怀孕不同时期营养的摄取
 

　　妊娠早期：此期不需要特殊的补给，以瘦肉,鱼类,蛋类,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物,但不宜食用油腻,油炸,辛辣等不易消化和刺激性的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。
 

　　妊娠中期：需要大量的蛋白质及大量的磷,钙,还必须保证一定量的碘,锌及各种维生素;而母亲也需要蛋白质供给子宫,胎盘及乳房的发育。
 

　　妊娠后期：母体除供给胎儿生长发育所需的营养外,自身也要储备营养,以供给分娩时消耗所需。同时,要注意适当晒太阳,以促进维生素D的合成,利于钙,磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。
 

　　孕 期 每 日 饮 食“九 个 一”标 准
 

　　一至两杯合适的奶制品。(250—500ml)
 

　　一份粮食(250—300g)粗细搭配
 

　　一斤蔬菜(250g绿叶)
 

　　一至两个水果(150—300g)
 

　　一百克豆制品一百五十克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
 

　　一个鸡蛋
 

　　一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)
 

　　一定的饮水量2000ml(6~8杯)
 

　　有些孕妈妈觉得好东西应该多多益善，其实这是不科学的，在孕期一定要科学合理的饮食,少食多餐，营养搭配要合理，才能促进宝宝健康发育!